Para ter uma pele bonita e saudável, há que ter cuidado com
o que se ingere… Tal como o nosso fígado se queixa quando abusamos na
alimentação ou na bebida, ou o nosso estômago dói e distende quando comemos
demasiado, a nossa pele também sofre com a má alimentação. Alguns estudos têm
demonstrado que a perda da elasticidade da pele, a formação de rugas e as
lesões actínicas terão uma forte relação com a dieta, para além da exposição
solar. Por exemplo, a ingestão de legumes, vegetais e azeite previne as lesões
actínicas que podem levar ao aparecimento de cancro cutâneo. O aumento do ácido
linoleico e da vitamina C na dieta, associados a uma diminuição da ingestão de
gordura e de hidratos de carbono, contribuem para uma pele mais bonita. Descrente
que uma boa alimentação traga tantos benefícios? Então tome nota dos próximos
nutrientes que deixarão a sua pele bem mais satisfeita.
Proantocianidina (uvas e arando): para além de combaterem o
mau colesterol (LDL), também ajuda a eliminar a hiperpigmentação da pele.
Polissacarídeos da cartilagem do peixe: associados a
antioxidantes, melhoram a espessura da derme, as rugas e a elasticidade
cutânea.
Silício (pimentos, soja, aveia, arroz integral): melhora o
microrrelevo da pele e as suas propriedades mecânicas em mulheres com a pele
danificada pelo sol.
Licopeno (carotenóide do tomate, melancia e papaia),
vitamina C (Kiwi, laranja e outros citrinos, agrião) e isoflavonóides (soja):
melhoram a firmeza, a hidratação e a densidade da pele na menopausa.
Alho preto: um tipo de alho fermentado utilizado na cozinha
asiática, tem um efeito protetor no fotoenvelhecimento, provocado pelas radiações
UVB.
Extrato da semente de Hibiscus Abelmoschus: preserva a
integridade e a multiplicação dos fibroblastos (células presentes na derme que
produzem colagéneo), através do FGF2, melhorando o aparecimento de rugas, a
textura, a elasticidade e a densidade da pele.
Cocktail de vitamina C com vitamina E (sementes de girassol,
amêndoas, pinhões, azeitonas verdes): ajuda a prevenir a formação de radicais
livres e previne significativamente o envelhecimento precoce e a
hiperpigmentação relacionados com a exposição solar.
Por fim, para dar mais uns toques perfeitos na sua beleza,
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